متابعة

يُعدّ ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن خطراً يهدد الصحة، حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب، وفقدان البصر، وأمراض الكلى

اقرأ هذا الخبر: عندما يدمن الإنسان السموم.... تأثير النيكوتين على الصحة

وإذا كنت تعاني من ارتفاع مزمن في نسبة السكر في الدم، يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة، وبحسب ما جاء في تقرير نشره موقع WIO News، للتحكم بنسبة السكر في الدم بفعالية، وإليك بعض أهمها:

• وداعاً لثنائي البيض والخبز!

تناول البيض وحده بدلاً من إقرانه بالخبز، حيث يؤدي الجمع بينهما إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم، وإن تناولت البيض مع الخبز، احرص على التحكم بحصة الخبز، لتجنب تقلبات نسبة السكر في الدم.

• خبز الحبوب الكاملة: خيار صحي لوجبة إفطار مثالية!

استبدل الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة، فهو يُطلق الطاقة ببطء، ممّا يُساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

• وداعاً للخبز التقليدي... مرحباً بالبدائل الصحية!

اختر بدائل للخبز التقليدي مثل البذور والحبوب الكاملة، فهي لطيفة على مستويات السكر في الدم.

• خبز التورتيلا منخفض الكربوهيدرات: خيار مثالي!

استمتع بوجبة إفطار صحية مع خبز التورتيلا منخفض الكربوهيدرات أو شرائح الخضار بدلاً من الخبز الأبيض.

• الخيار والفلفل الحلو: ثنائي غني بالعناصر الغذائية!

تناول البيض مع الخيار والفلفل الحلو، فهما خيارات منخفضة السكر في الدم تُساعد على الحفاظ على مستويات طاقة مستقرة طوال اليوم.

اقرأ هذا الخبر: تحذير طبي من 4 مكملات غذائية...بسبب خطورتها على الصحة

تذكر: أن هذه النصائح هي خطوات أساسية للتحكم بنسبة السكر في الدم، ولكن من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد خطة مناسبة لحالتك الصحية واحتياجاتك الفردية.