تعتبر المشروبات الغازية السوائل الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم، وتأسر حبيبات الفقاعات المتطايرة التي تداعب حلقوم من يشربها، لكن هل فكرت يوماً بالعواقب السلبية لتناولها؟...في هذه المادة، سنناقش بعض هذه الآثار الضارة، وكيفية تقليلها.

الاضرار والعواقب

• زيادة الوزن: يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية إلى زيادة الوزن، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، كل 12 أونصة (350 ملليلترًا) من المشروبات الغازية العادية تحتوي على حوالي 140 سعرة حرارية و 39 جراماً من السكر.
• تسوس الأسنان: يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية إلى تسوس الأسنان، وذلك لأنها تحتوي على حمض الفوسفوريك. هذا الحمض يمكن أن يزيل طبقة المينا من الأسنان، مما يجعلها أكثر عرضة للتسوس.
• مشاكل المعدة: يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية إلى مشاكل في المعدة، مثل الآلام والارتجاع الحمضي، وذلك لأن ثاني أكسيد الكربون الموجود في المشروبات الغازية يمكن أن يزيد من ضغط المعدة، وإذا كنت تعتقد أن المشروب الغازي "الدايت" بديل صحي، فهذا خطأ شائع
• مرض السكري من النوع 2: يمكن أن ترتبط المشروبات الغازية بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وذلك لأن المشروبات الغازية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، والذي يعد عامل خطر رئيسي للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• أمراض القلب والسرطان: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن المشروبات الغازية يمكن أن ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.

الفوائد

هناك بعض الفوائد الشائعة ولكن يمكن استبدالها بمشروبات أخرى ومنها:

• الترطيب: يمكن أن تكون المشروبات الغازية وسيلة جيدة لترطيب الجسم، خاصة في الطقس الحار.
• تحسين المزاج: يمكن أن تساعد المشروبات الغازية في تحسين المزاج، وذلك لأنها تحتوي على الكافيين والسكر، وكلاهما يمكن أن يعزز الحالة المزاجية.

المبيعات السنوية

بلغ حجم المبيعات السنوية للمشروبات الغازية في العالم 536.8 مليار دولار في عام 2022. ومن المتوقع أن ينمو هذا الرقم إلى 600.3 مليار دولار بحلول عام 2027.

نصائح في تناول المشروبات الغازية

إذا كنت تتناول المشروبات الغازية، فهناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتقليل الآثار الضارة المحتملة:

• قلل من كمية تناولها: من الأفضل شرب 12 أونصة (350 ملليلترًا) أو أقل من المشروبات الغازية يوميًا.
• اشربها ببطء: سيساعدك ذلك على تقليل كمية ثاني أكسيد الكربون التي تدخل معدتك.
• تجنب شربها على معدة فارغة: سيساعد ذلك على تقليل اضطراب المعدة.
• لا تجعلها باردة جدًا: سيساعد ذلك على تقليل تهيج المعدة.
• كن على دراية بكيفية تأثيرها عليك: إذا كنت تعاني من أعراض مثل آلام المعدة أو الارتجاع الحمضي، فقلل من شربها أو توقف عنها تمامًا.

في النهاية، فإن المشروبات الغازية يمكن أن تكون مشروباً لذيذاً، ولكن من المهم أن تكون على دراية بالآثار الضارة المحتملة، إذا كنت تتناول المشروبات الغازية، فحاول أن تتناولها باعتدال.